Bälle oder Rollen sind ideale Hilfsmittel für die sanfte Gymnastik, bei Massagen oder Selbstmassagen, die einfach und leicht auf allen Körperteilen durchgeführt werden können.
Die sanfte Gymnastik ist eine Arbeitsmethode, die auf:
basiert.
Die Massage kann beruhigend oder anregend je nach Geschwindigkeit, Stärke und angewandter Technik sein. Die gleichen Techniken werden auch bei der Selbstmassage angewendet.